Cómo decidir la altura adecuada de los escritorios regulables en altura

Antes de diseñar un escritorio regulable en altura, la ergonomía es una de las prioridades que hay que tener en cuenta. Pasamos un tercio del día (o incluso más) sentados o de pie trabajando en oficinas. Por lo tanto, es fundamental encontrar la posición y la altura adecuadas para el escritorio de trabajo, ya sea un escritorio fijo o un escritorio regulable en altura.

La altura habitual de un escritorio de trabajo fijo ronda los 73-76 cm, y la altura de la silla de oficina correspondiente es de aproximadamente 43-50 cm. Cuando se trabaja en un escritorio fijo, debido a que los escritorios tienen la misma altura y tamaño, los trabajadores de diferentes tipos de cuerpo solo pueden ajustar la altura de la silla de oficina y agregar accesorios de oficina como soportes para teclados para sentirse más cómodos en el trabajo. A medida que aumenta la conciencia sobre la salud, los trabajadores de oficina prestan cada vez más atención a las enfermedades físicas causadas por estar sentado durante mucho tiempo. Por lo tanto, se desarrollan escritorios de altura ajustable (como escritorios ajustables, escritorios ejecutivos ajustables, etc.) y hoy en día son cada vez más populares. Las posturas adecuadas son más saludables para el cuerpo humano y se pueden mantener, lo que ayuda a mejorar la eficiencia de la oficina.

El escritorio de altura ajustable ha cambiado el mercado de muebles de oficina de estar de pie o sentado durante mucho tiempo. El escritorio se puede subir y bajar según las necesidades de las tareas laborales del usuario, y la altura se puede ajustar de manera flexible. Sin embargo, aún es necesario prestar atención a si la altura del escritorio utilizado es adecuada. Incluso si trabaja de pie, puede adoptar una postura incorrecta debido a una altura inadecuada. En este momento, es muy importante saber si la altura del escritorio es adecuada para usted.

Al estar de pie, asegúrate de que el pecho esté hacia arriba, los hombros hacia atrás y las manos hacia abajo, manteniendo la cabeza, el cuello y la columna en línea recta. Además, los antebrazos siempre deben estar planos sobre la superficie de la mesa, es decir, paralelos al suelo y a la mesa. Esto básicamente significa que los codos deben estar en un ángulo de 90 a 100 grados con respecto al suelo.

Toma nota de la distancia desde el codo hasta el suelo, ten en cuenta la altura del teclado y tendrás la altura perfecta para tu escritorio de pie. Como regla general, la altura ideal para un escritorio de pie que casi todo el mundo puede usar es a la altura del codo o justo por debajo.

Altura del monitor y distancia de la pantalla

Tanto si utilizas una PC como una portátil, es importante que te asegures de que el monitor no esté demasiado bajo ni demasiado alto, ya que esto puede hacer que tu cabeza se incline y genere más tensión en el cuello, la espalda y los hombros.

Ajustar la altura del monitor de modo que el tercio superior de la pantalla del monitor esté a la altura de los ojos e inclinar el monitor hacia atrás entre 10 y 20 grados garantiza que no tengas que inclinar la cabeza para ver mejor la pantalla mientras trabajas y te ayuda a aliviar la presión sobre el cuello. Puedes elevar el monitor a una altura adecuada con el brazo ajustable para monitor.

También debes asegurarte de que la pantalla no esté demasiado lejos ni demasiado cerca, ya que esto puede generar mucha tensión en tu vista y provocar visión borrosa y dolores de cabeza.

La distancia de la pantalla no es absoluta, pero el consenso general es colocar la pantalla a unas 18-28 pulgadas de los ojos.

Posición del teclado y el mouse

Después de determinar la altura del escritorio y el monitor, puedes configurar la altura del teclado y el mouse.

Trabajar muchas horas frente a una computadora puede tensar las muñecas, y es importante optimizar la posición de las mismas cuando se está sentado o de pie, por lo que siempre se debe mantener el teclado y el mouse al mismo nivel y las muñecas rectas al escribir.

Los brazos deben estar en un ángulo cómodo de 90 a 100 grados cuando se va a utilizar el teclado y el mouse. Si se colocan demasiado bajos o demasiado altos, no es ergonómico y pueden causar incomodidad y tensión muscular en las muñecas, los codos y los hombros.

Altura del asiento

La altura adecuada del asiento suele pasarse por alto.

Elegir una silla con respaldo ajustable o añadir soporte lumbar a una silla proporciona una buena postura y permite descansar la espalda, lo que puede reducir la tensión en la columna vertebral.

Inclina el asiento ligeramente hacia delante, con los pies apoyados en el suelo. El respaldo debe garantizar que tu columna permanezca en su posición natural cuando te sientes y trabajes. Cuando estés sentado, debe haber un pequeño espacio entre la parte posterior de las rodillas y el borde de la silla. Tanto las caderas como las rodillas deben estar cerca de un ángulo ergonómico de 90 grados.

Tómate un momento para pensar en tu postura. Ya sea que estés sentado o de pie, si bien los pequeños cambios diarios en la postura no te harán daño a corto plazo, es importante cuidar tu columna vertebral practicando una buena postura para que, a largo plazo, no desarrolles dolor de cuello, dolor lumbar u otros problemas de salud.

Usar un escritorio de pie ajustable puede ser muy beneficioso para tu salud. Puedes leer más sobre los beneficios de los escritorios de pie en este artículo. Sin embargo, puede que te resulte difícil adaptarte después del reemplazo, y el uso inadecuado puede incluso causar algunos problemas. Sigue los consejos de este artículo para maximizar los beneficios de tu escritorio y minimizar los riesgos.

Además, la altura de tus tacones puede afectar tu experiencia con un escritorio de pie.

Si normalmente usas tacones altos y zapatos planos, necesitas dos alturas de escritorio diferentes, por lo que un escritorio de pie fijo puede no ser adecuado para ti. Intenta elegir un escritorio con altura ajustable, preferiblemente con una función de memoria de altura programable, que facilita el cambio con una tecla al usarlo.

Con los escritorios de altura regulable eléctricos de las series Moby y Juno de Leadcom, ya sean altos o pequeños, este escritorio ajustable con un rango de ajuste de 500 mm y 650 mm debería ayudarle a lograr una postura ergonómica y sin dolor. Además de la comodidad, nuestro escritorio de pie también presenta los siguientes beneficios:

Columna telescópica ajustable

Elevación de 3 etapas de serie, rango de ajuste de 650 mm para usuarios más altos

Elevación de 2 etapas como opción, rango de ajuste de 500 mm

Velocidad: 32 mm/s

Tecnología anticolisión

El escritorio se invertirá automáticamente si encuentra un obstáculo, lo que garantiza la seguridad y evita daños costosos en ambos.

Ajustes de altura eléctricos suaves y constantes

La elevación suave y constante garantiza la seguridad de todo lo que se encuentra en el escritorio

La elevación silenciosa y segura evita interrumpir a los demás en el trabajo

Diseño de un solo soporte para la serie Moby LS-781

Al ajustar 3 ángulos diferentes utilizando los mismos soportes para el marco de la mesa, obtienes 3 tipos de mesas en forma de L, 120° y 180° fácilmente, lo que brinda más posibilidades y versatilidad para tu espacio.

Escritorio de pie cara a cara – Juno